对于一些患有心理疾病的人来说，除了常规的医疗手段外，还需要通过一些心理疗法来恢复自己的心理健康。认知行为疗法就是一种常见的心理治疗方法。那么，认知行为疗法是什么意思？认知行为疗法包括哪些呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！
认知行为疗法是什么意思？
认知行为疗法是一种治疗心理疾病的心理疗法，它主要是通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
情绪abc理论告诉我们，一个人有着不同的情绪体验是正常的。而让我们出现情绪的原因，表面上看是因为某件事，实际上是我们对这件事的认知或看法。如果我们改变了自己对这件事的认知，就能缓解我们的负面情绪，从而达到疗愈的效果。
认知行为疗法主要是让我们能够更好的了解自己的行为和思考模式，以及正确看待一件事的过程。
认知行为疗法包括哪些？
一、理性情感治疗
Ellis的理性情感治疗主要是以情绪abc理论为基础的一种治疗方法，它是通过扭转我们对一些事情所产生的一些不正确的认知，来调节我们的情绪。其治疗的基本方法如下：
1、向患者解释并说明理性情感治疗理论，说明认知与情绪之间的关系，非理性情感不适和异常行为之间的联系。
2、患者通过自我检查，识别一些非理性的认知。
3、患者对非理性认知进行提问，由治疗师指出不合理处，并举例对已发生应激事件和情绪之间的联系进行反驳。
4、治疗师给患者输入理性观念，代替原先非理性观念，患者反复练习，并在心中重复理性观念。
5、采用系统脱敏法，帮助患者彻底摆脱非理性认知和情绪之间的联系。
二、自我指导训练法
自我指导训练法认为：语言、特别是内部语言与行为有着密不可分的联系，甚至从某种程度上，会有影响和控制行为的作用。Meichenbaum认为，消极的内部语言是产生和影响行为失调的重要原因。通过矫正消极的内部语言，用积极的自我对话便可以达到纠正异常认知和不良情绪的目的。
其治疗的基本方法如下：
1、训练患者识别和意识到不良思维
2、治疗师通过示范适当的行为，同时用语言表达有效的行动策略。
3、患者事实治疗师给出的具体行动策略，并在克服任务的过程中大声用语言进行自我指导，强化内在的自我。治疗师在这一过程中，给予患者积极的反馈，确保患者能用积极的心态去解决相关的问题。在解决问题的过程中，患者可以用积极的自我对话替代和先前焦虑有关的认知活动。
三、认知治疗
Beck认为，心理障碍的产生并不是激发事件或不良刺激而造成的直接后果，而是经过大脑加工以后，在歪曲或错误的思维影响下形成的认知。人们在缺乏证据的前提下，对某一件事的意义过分的夸大，以致于牵连整体。
所以，心理障碍者习惯将一些无关的事情强行牵连到自己的身上。所以，想要治疗，重点在于矫正患者的思维歪曲。
其治疗的基本方法如下：
1、治疗师帮助患者意识到思维活动与情感行为之间的联系。
2、治疗师帮助患者认识错误的认知，找出不支持该思维的证据。
3、治疗师帮助患者改变错误的思维方式，并建立正确的思维方式和内容。
元认知是什么意思？
元认知就是对认知的认知，具体来说，当你对自己的行为、学习者对于自己的认知。这包括对个人的兴趣爱好、优势、学习习惯和学习能力的认知，还包括对于自己与其他个体之间差异的认知...