5月25日，《乘风破浪的姐姐》第三季正式开分6.8，创下了三季以来最高豆瓣评分，正片播放量已达5亿次，豆瓣开分也达6.8分，远超第2季的5.1分，与第1季的6.7分不相伯仲，今年上半年最火的综艺，非它莫属。对于这样一档众口难调的真人秀节目，第3季的评分不跌反升，实属不易。
显然，《乘风破浪的姐姐3》不仅有话题度，收获了超高点击量，还拿到了观众“好感牌”，只要继续保障节目质量，不仅于文文、张天爱、郑秀妍、钟欣潼等姐姐有很大概率翻红，节目组的福气也还在后头呢。
对于第三季相对有利一点是，今年选秀类节目的彻底消失，综艺市场出现了较大空缺，有利于维护明星竞演类综艺的基本盘。此外，从“乘风破浪”系列三季宣传语来看，第一季“三十而骊”，试图为中龄女演员正名，第二季“三十而弈”强调女性友谊以及团队对抗，到了第三季则是“三十而悦”，淡化了对抗和突破的激烈，更加突出30+的女性喜欢当下的自我，展示最美好的状态的表达。
人选方面，第三季也突破了前两季的边界。50+的张蔷、专业的舞蹈演员唐诗逸和朱洁静、以及奥运冠军and兼职喜剧人徐梦桃的加入，都为第三季的表达注入了更多元的色彩。
被突破的还有初舞台的规则。第一季、第二季重点落在为女团而选人，因此初舞台着重表现女嘉宾的唱跳能力，也因此把第一季跳舞顺拐的张雨绮和第二季边想边跳边跳边忘的那英送上了热搜，这虽然展现出姐姐们不断突破自我的勇气，并为节目增加了喜感，但也充分说明了部分姐姐其实并不适合这种唱跳风格，这种整齐划一考核姐姐的标准也成为网友对节目的诟病之一。有鉴于此，第三季初舞台，节目组充分放权，在舞台表演的范围内，让姐姐们自由选择展示自我才艺的形式，唱歌、舞蹈、说唱……更加注重姐姐的自我表达，也带来了更为多元好看的舞台效果。
从宣传文案的“三十而悦”，到取消初舞台的考核评分，成团人数将大幅增加，都能明显看到《乘风破浪3》不再渲染竞争的残酷，更多是展现30+女艺人的美，和自洽向上的精神。
