普拉提被称为用大脑思考的运动 ，练习有意识充分的实践以下要点 ，可以你家深刻的体会普拉提 的练习成效 ！普拉提6个经典动作 普拉提运动动作
达到完美 只能通过不断的完善身体 ，因此需要在有意识的控制下锻炼身体 以达到顶尖的力量和美 。这是人类成就的第一基础 ，再则 在任何复杂的社会 为了保持生活品质和人身自由 保持顶尖的体能越来越重要 ，尤其是在乱世 ，因此发现和使用最有效的改善身体方法 是为了人的生存 。
一 呼吸
保持呼吸节奏 使身体体内充满氧气 呼吸与运动相互配合
二 流畅
注意运用核心肌肉匀速练习动作中不间断 ，可以达到更好的效果
三 放松
在身心放松的状态练习，效果会更好 ，用力过度容易造成运动损伤
四 核心部位
无论练习哪个动作 都要注意身体核心部位 特别保持骨盆的正确位置非常关键
五 持久力
锻炼身心 可以培养持久力 直面自己身体的问题 ，加油坚持下去
六 专注
集中注意力在整体动作上 ，时刻 感受自己的身体状态很重要
七协调
思考如何使用骨骼和肌肉回到正确位置 试着搭配属于自己的练习动作
八中立位
练习中注意中立位脊柱保持自然的s曲线
在我看来 普拉提控制术 是一个完美的健身体系 可以将身体成为有意识最完美的工具 ，从运动人体科学上是适当的，从生理学上是有依据的 ，从心理学上是正确的 ！！！
为了理解以上文字的真理性 阅读者必须自己尝试过其他健身体系之后去练习普拉提 控制术 ，因为他不但发展身体的肌肉 上下肢的灵活和内脏功能以及内分泌系统 ，同时可以清晰思维和强化意志 ，所以我可以很荣幸的推荐约瑟夫普拉提先生的创作 ，并且希望得到传播，令大家提高体能 ，有一个良好的体魄 ！
