津巴多

现代人的社会压力大，生活节奏快，有时候甚至感觉被压得喘不过气来。中年人上有老下有小，肩膀上扛着一家老小的负担。年轻人也不容易，就业、升迁、婚恋都被提上了日程，被催着被赶着... ...中小学生都在学业之中苦苦挣扎... ...

特别是疫情之下，每个人的焦虑更是被放大。抑郁症的患者更是逐年增多。根据一项社会调查显示，中国的抑郁症患者将近一亿左右，而且年轻化、低龄化的趋势愈发明显。在我国17岁以下的青少年中大约3000万学生被各种情绪障碍和行为问题所困扰，更为恐怖的是，如今有许多小学生也加入了抑郁症患群。

心理问题不容忽视，焦虑情绪需要缓解，所以读点心理学很有必要。网络发达，智能手机也很方便，各种关于心理学知识的信息应有尽有。但是我感觉太碎片化了，想选择一本合适初学者的心理学读物，系统地了解一下相关知识。有心理咨询师朋友给我推荐了这本《津巴多普通心理学》。

我挑了普华心理最新第8版《津巴多普通心理学》，由著名心理学家菲利普·津巴多撰写。菲利普·津巴多被称为“当代心理学的形象与声音”“心理学界的摇滚明星”，他是著名心理学实验——斯坦福监狱实验的设计者。

一翻开书，我才意识到这居然是一本普通心理学的教科，有点发怵。好在只要认真地阅读，并不会像一般教材那么难懂。它的编排别出心裁，由问题引出概念，还穿插了有趣生动的体验。

心理学是一门研究行为和心理过程的科学，并通过生物视角、认知视角、行为视角、全人视角、发展视角和社会文化视角这6个视角建立和发展起来的。全书共分为十四个章节，每个章节都会安排“试一试”这样为读者提供主动学习的演示。

请按照顺序记下这些字母。

I B M U F O F B I L O L

还没记下？

寻找规律可以方便我们的记忆。字母中有一些熟悉的缩写：IBM,UFO,FBI,LOL

记下了吗？

没错，你会发现看起来杂乱无章的12个字母瞬间变成4个熟悉的短语缩写。

我们也可以使用这个方法学习心理学课程的学习材料，比起把每条信息作为单独的项目来记忆，按照核心概念、关键问题、关键术语等板块会容易一些。

有这些生动有趣的“试一试”环节，读者能够亲身感受与参与，情不自禁投入到相关的心理学概念中。所以，津巴多的普通心理学不愧是比小说还好看的心理学入门经典，是普通人学习和掌握心理学概念的最佳入门作物。

心理学与我们的实际生活是密不可分的，是无处不在的。在这个纷繁复杂的大千世界，把心理学运用到我们的情绪、学业、爱情、家庭、育儿、社交关系之中，会产生积极的影响，甚至能达到事半功倍的效果。

比如，我们可以奖励孩子吗？奖励如何影响动机？

在本书第九章动机与情绪中，我们可以看到奖励对动机影响的不确定性。

在一个经典实验中，选择两组喜欢画画的小学生，第一组在画完后给予奖励，第一组没有任何奖励。两组同学都积极地完成了任务。几天之后，两组学生再次被邀请完成画画，这一次都没有奖励。

结果表明，第一组先前得到过奖励的学生表现出对画画的兴趣明显低于无奖励组。而无奖励组对于画画的兴趣比第一次更为浓厚。

当学生得到了对绘画外在的、非必要的奖励，学生的动机九从内部转向外部。这意味着奖励有时会让我们失去对做一件事的纯粹乐趣。外部强化抑制了奖励组的内部动机，被称之为过度合理化。

第一组学生完成任务就能获得奖励，这是无关绘画、非必要的奖励，他们的兴趣由内部喜欢转变为外在激励，失去了对绘画本身的乐趣。

那么这是不是意味着不能给予孩子奖励呢？

其实，只有当奖励是根据实际的工作表现，而不是作为一种“贿赂”时，是可以有效地激励人们。当我们对良好的表现进行奖励时，是可以增强孩子绘画的内部动机的。

这是最新的第8版，其核心概念绝不是简单的常规修正或快速更新，而是非常重要的一版。每一章都有重大更新，增添了心理学领域的前沿内容和最新研究，甚至具有挑战性的争议和社会大众关心的问题。比如探讨儿童接种是否会增加其患孤独症的风险，增加了诺贝尔获奖者丹尼尔 ·卡尼曼的两阶段思维理论，扩展了社会学系和情感学士是如何提升学习成绩，电子游戏中的暴力对青少年的影响，贫困对神经发育的影响，青少年和成年人中药物使用的趋势等。

每个章节由一个有待解决的问题导入，吸引学习者的注意力，聚焦到特定问题，应用批判性思维。其修订版将最好最新的科学研究和理论与当下社会问题紧密结合。

比如，当我们阅读了第五章记忆，了解记忆是对信息进行编码存储读取的信息处理系统，明了了记忆分为感觉记忆，工作记忆，长期记忆三个阶段。 而记忆就像联系在一起的网，连接越多，记忆就越牢固。我们完全可以按照记忆规律去学习与工作，自然高效。

这本《津巴多普通心理学》，配有14章视频导读，附赠了《心理学核心概念学习手册》和《十大心理学知识应有手册》2本学习手册，能让读者对心理学这门学科加深认识和理解，并运用心理学知识到日常生活中，让我们学习更轻松，工作更顺利，生活更美好、更精彩。