在民间有句俗语，就是人吃五谷杂粮，很可能就会出现生病的状况。在临床上经常听到医生们提到耳鸣，有些人在脑海里会觉得有这个症状，都是一些非常年老的人群，其实在近几年来年轻的群体也开始有了轻微的耳鸣现象。
可能是一侧发生或者是两只耳朵同时的出现这样的现象，就连声音也是各种各样还存在着高低的不同，经常性的出现这种症状，就会让人感觉心情烦躁紧张或者是害怕，时间长了还会引起抑郁症，造成睡眠质量下降，严重的影响了第二天的工作和影响。
一、锻炼的动作
对于一些症状轻微的耳鸣，不需要太过焦虑，更不用发愁，可以通过有效的方法来进行锻炼，帮助症状缓解。第一个方法就是推动胸锁乳突肌，这个部位位于锁骨头的1/3处，最靠近上边的部位。
在表面有一些缩骨的小窝，可以使用合适的力度帮助肌肉推向后方，通过这样的方法就缓解了肌肉的拉力，当肌肉长时间的处于松弛的状态，也就帮助了耳鸣的症状缓解。
临床上正确的方式就是每天患者采取标准的坐姿，将自己手的中指，食指，无名指并排的放到自己肌肉的这个部位，向下进行拉动，每天要保持操作5~8次，每次的数量控制在20~40下左右就可以。
很多人在拉动的过程中，就会感觉到稍微的有些疼痛，在刚开始的时候处于了一个特别紧绷的状态，在一星期之后就会发现，这个部位变得柔软，这时候也就说明推动发挥了很大的作用，就连耳鸣的情况也得到了很好的控制。
第二个方法就是握拳打后溪穴，在中医上这个穴位属于手太阳小肠经。穴位位于在握拳的状态下，第五个手指关节后的外侧，这个方法是按照全身的理论来进行的。如果把整个拳头比喻成了一个人的头部，那么在这个区域找到相对应的点，也就是人体的耳朵。
在具体操作的过程中，患者要处于手握拳头的状态，对双手的这个穴位相互的进行撞击，用这样的方法能够有效的刺激到穴位达到调理的目的。每天要操作10次左右，时间保持在2~3分钟就可以。以上这几个方法，要合理的掌握，在半个月左右就可以有效的缓解症状轻的耳鸣。
