宓姓的起源非常单一，基本上大部分族人都可以追溯到伏羲氏，在上古时期，伏羲领导的部落非常强盛，而伏羲又被称为宓羲，并且在古时候“宓”和“伏”是相通的，所以宓姓基本上都是伏羲的后代。
宓姓起源和来历宓姓氏族可以说是非常纯正的上古伏羲氏血脉，与伏姓源流和来历极为相似，在古时候因为“伏”和“宓”属于通假字，所以伏羲也被称为宓羲，并且由于伏羲非常擅长庖厨和饲养牲畜，于是伏羲也被称为庖羲、包牺、牺皇等，因此他的子孙分化出了伏姓、宓姓、包姓等多个姓氏，而伏羲的女儿也被称为“宓妃”。
宓姓迁徙分布宓姓的人口非常少，目前在全国范围内并没有排到百家姓的前百位，人口主要分布在山西省太原市或者河南省等地，但是在其他地区也有少量零散分布，宓姓源自伏羲氏，而其中的名人有很多，比如孔子的徒弟伏不齐就叫做宓不齐，他曾经担任过单父宰相，将单父这一区域治理的非常好。
宓姓得姓始祖宓姓的祖先伏羲可以说是人类史上的重要人物，他不仅擅长庖厨，而且还发明了八卦、文字等，可以说他几乎是创造了大部分的汉文明，当时他带领的部落也非常的先进且富足，且族人的文化水平当时也非常高，所以宓姓族人都是封伏羲这位圣人为始祖的。
宓姓有名的郡望宓姓因为大多居住在山西省太原市和河南，所以设置了太原郡和平昌郡两个名郡，还有堂号则称为鸣琴堂，而这一堂号则是出自孔子的弟子宓不齐，据说他非常善于弹琴，加上单父也被他治理的很好，所以人们都夸赞他“鸣琴而治”，也就逐渐演变为“鸣琴堂”。
