糯玉米的热量并不高，将其煮熟后，重量约为两百克，其所包含的热量只有150大卡左右。因此，吃水煮糯玉米并不会让人直接肥胖。同时糯玉米当中有大量的营养成分，包括膳食纤维以及粘蛋白。减肥的人吃糯玉米可以有效增加营养成分，同时加速体内残余垃圾的排出。高血脂、高血压的人多吃糯玉米还能起到降血压和降血脂的作用，帮助稳定心神。
细心的人一定会发现玉米其实是减肥餐的常客，由此可见，即便是糯玉米这样的糖分较高的玉米，也不会有太多的热量。除了减肥的人喜欢吃糯玉米之外，还有一些急需补充膳食纤维的人也会选择多吃糯玉米。而一些父母为了让自己的孩子从小膳食均衡，保持良好的餐饮习惯，也会在孩子的饮食当中添加一些玉米。
由于玉米的热量只有100大卡到150大卡左右，因此只要适量食用，并不会使人身体的脂肪增加，导致人肥胖。相反，吃糯玉米会促进消化，避免大量脂肪被肠道吸收，还可以让大量垃圾被排出体外，减少油脂，这也是其之所以成为减肥餐食材的原因。
多吃糯玉米补充膳食纤维，可以使人的身体抵抗力有效增强，且身体素质有所提高，对健康来说是百利而无一害的。但是任何东西的摄入都不能过量，玉米也是如此。一次吃太多糯玉米，大量热量堆积在一起，也会使身体肥胖。想要减肥的人，可以在餐食当中适当添加一些糯玉米，并且配合训练，多做有氧运动，由此减肥的进度也会加快。
水煮糯玉米制作简单，同时非常美味。有很多喜欢吃糯玉米的人，会选择将其加入到一日三餐当中。这种做法其实是不正确的，即便再喜欢吃糯玉米也应当适量摄取，而不能一次性吃太多，可以一天吃一次或两天吃一次。保持这样的频率 既不堆积大量热量，也能使身体健康，是最为合适的。
