全世界都知道抽烟有害健康，可偏偏就是有一大批人控制不住自己的想要抽烟，没有烟瘾的情况下会在有烦恼有压力的时候抽烟，但有烟瘾的人不管什么情况下，一天少说也要好几根烟呢，如此下来时间长了怎么可能不会对身体造成影响？为了保持健康必须要戒烟，戒烟之后你的身体会出现各种各样的变化，只是戒烟不是想象中那么简单的事情，最痛苦的事情在什么阶段是每个戒烟的人都需要知道的。
烟草中的有害成分很多，烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等，而这些化合物几乎都对人体有害，烟草中包含至少有69种为已知的致癌物，其中尼古丁是让抽烟者上瘾的一种物品，这也是为什么大家都知道抽烟不好，但却很难戒烟成功的原因。
戒烟的方式只有靠意志力才能做到，外界的物理干扰会有一定的作用和效果，但根本上还是要靠自己的毅力。戒烟时间长了你会发现很多好处，开始戒烟的第一天，人体血管中的一氧化碳会慢慢的排出，心率也会慢慢的恢复到正常的状态，戒烟12个小时之后，身体当中的尼古丁慢慢排出，此时身体开始出现一些变化，这个阶段其实才是最难受的，你会忍不住的想要抽烟，但为了戒烟成功又不得不逼迫自己忍住。
戒烟第二天你依然会想要抽烟，此时戒烟者会变得非常烦躁易怒，还会伴随着焦虑的情绪，越往后你越有可能感到恶心想吐，头晕头痛，不过还只要坚持下来，你的身体就会感受到更多往好方向的变化。戒烟后的一个月身体变化开始明显，肺部少了香烟中有害物质的伤害会慢慢的排出粘液，这有可能会出咳嗽的情况，不过不要担心，这是正常的，咳嗽时还会突出黑色的痰，这是好的变化。
等到戒烟一年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。研究表示吸烟者与不吸烟者相比平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命，也就是说戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，戒烟者要比继续吸烟者活的更久更健康。
