现在天冷了，要多吃一些养胃暖身又驱寒的食物，像红枣山药粥、红薯粥、南瓜粥或者核桃红枣豆浆等，营养滋补，今天给大家推荐几款养生粥。
南瓜粥
南瓜半个、大米1小碗、糖适量！第一步，锅内倒入清水，大米用大碗淘洗一遍，倒入锅内烧开！
1.将南瓜去皮、去除瓜瓤和籽，用清水洗干净切成小块。（南瓜块不要切太薄，容易煮烂）
2.大米烧开后，放入南瓜块，再次开锅后，改为小火煮！
3.待南瓜煮透，加入适量的白糖搅拌均匀，即可关火盛出食用！
南瓜富含抗氧化物质，包括维生素E和维生素C，可以预防细胞突变导致的癌症。叶黄素不仅能保护视力，防止眼睛衰老，还能抑制自由基活性，修复受损细胞，具有抗癌作用，在寒冷的天气。
皮蛋瘦肉粥
1、首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。2、把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。3、粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。4、加入皮蛋碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。5、最后放入葱花即可。
鲜菇鸡肉粥
1、鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱；
2、米洗净入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟；
3、鲜菇洗净去蒂，放水里煮开后沥干 切片；
4、玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟；
5、转大火，放进鸡肉丝，边煮边搅拌，至鸡肉丝变色，放适量盐调味即可。
菠菜猪肝粥
1、大米提前浸泡30分钟
2、熟猪肝切小丁备用，猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力
3、菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用
4、大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟
5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌均匀，盖盖炖煮10分钟即可~
常言道“春捂秋冻”，“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄。顺应“秋冻”，就是在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加机体产热能力，提高对低温的适应力。
